5 coisas que você nunca pensou fazer em 15 minutos!

Selecionamos uma lista surpreendente de 5 coisas que você pode fazer com apenas 15 minutos do seu dia e mudar completamente a sua vida!!!

Quando organizamos nossas atividades diárias, muitas vezes não pensamos como apenas 15 minutos podem mudar completamente nossas vidas. Nesse post, você vai encontrar algumas dicas que ajudarão a otimizar o seu tempo e garantir um futuro muito melhor!

1. Aumente o tempo da sua vida!

Você pode até não acreditar, mas apenas 15 minutos de exercícios moderados por dia podem prolongar sua vida em até 3 anos.

Em um recente estudo desenvolvido pelo pesquisador Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde de Taiwan, constatou que alguns poucos minutos de exercícios simples podem melhorar em muito a qualidade da sua vida. Bastam 15 minutos de caminhada, num ritmo mais acelerado, para poder garantir uma vida mais longeva.

Ainda segundo Wen, essa prática pode ser aplicada por qualquer pessoa, de fumantes a atletas. A pesquisa publicada na revista médica “The Lancet”, analisou mais 400 mil pessoas em 13 anos. Independente do gênero, faixa etária e histórico de saúde, os 15 minutos de atividades físicas aumentavam 3 anos da expectativa de vida.

2. Aprender Inglês!

Aprender um idioma é uma tarefa que você sempre acaba deixando para quando tiver mais tempo? Pois essa espera acaba hoje!

Você vai se surpreender ao saber que com apenas 15 minutos de dedicação diária ao inglês, você será capaz de atingir a fluência no idioma.  Uma opção muito bacana e com preços acessíveis é praticar inglês com nativos online. Essa é a proposta do Cambly: Troque 15 minutos de sono por 15 minutos de inglês. O curso de inglês online que está fazendo a cabeça de milhares de pessoas em todo Brasil é uma proposta super atual, com aulas super dinâmicas e o melhor, que podem ser feitas em qualquer lugar e a qualquer hora do seu dia! Ficou curioso? Basta acessar Cambly.com e usar esse código BLOG15MINUTOS na hora de se cadastrar para ganhar 15 minutos para fazer um teste.

Com essa possibilidade de fazer inglês online e 24 horas por dia, conseguir 15 minutos para aprender o idioma, vai caber direitinho no seu dia-a-dia.

3. Mantenha sua Casa Limpa!

Uma casa organizada e limpa pode ajudar e muito a otimizar sua vida diariamente. O que você nunca pensou, é que só precisará de 15 minutos para deixar o seu lar organizado. Você vai se render ao milagre que esses meros minutos farão na sua rotina.

É só colocar o despertador para tocar 15 minutinhos antes e você poderá separar as roupas para lavar, organizar as coisas que estão espalhadas pela casa, limpar e arrumar a dispensa… Se a cada manhã você se dedicar a um cômodo, sua casa permanecerá sempre limpa e organizada para você poder desfrutar seus minutos livres num ambiente mais gostoso e saudável!!!

4. Leia os Clássicos

Uma pessoa lê em média 1 página por minuto. Dedicando 15 minutos por dia, você conseguirá, por exemplo, ler um dos gêneros literários mais cativantes: o conto!  Figurinha cativa na obra de grandes nomes da literatura, os contos são em sua maioria, histórias menores – mas apenas em número de páginas.  Nomes internacionais como Borges, Edgar Alan Poe, Hilst, Woolf e Kafka, além dos brasileiros Machado de Assis,  Guimarães Rosa, Clarice Lispector, Caio Fernando Abreu são apenas alguns dessa lista interminável de autores que se dedicaram aos contos.

Selecionamos aqui para você algumas histórias que vão valer cada minuto do seu dia: “O Gigante Egoísta”, de Oscar Wilde; “O Imortal”, de Jorge Luis Borges; “Nenhum Caminho para o Paraíso”, de Charles Bukowski; “A Dama do Cachorrinho”, de Anton Tchekhov; “Missa do Galo”, de maravilhoso Machado de Assis; “Um braço de mulher”, de Rubem Braga; “Amor”, de Clarice Lispector; “A caçada”, de Lygia Fagundes Telles; e “Sem enfeite nenhum”, de Adélia Prado.

Uma super dica para quem deseja juntar o hábito de ler com aprimorar o inglês: Você consegue facilmente encontrar os contos escritos em inglês na versão pdf online – possibilitando o acesso diretamente do seu celular, tablet ou computador! Uma oportunidade incrível para se deliciar com as histórias que marcaram a literatura do mundo e ainda praticar seu inglês, tudo em 15 minutos diários.

5. Prepare um jantar saudável!

Fuja dos enlatados!!! Preparar um jantar saudável pode ser prático e rápido.

Após um longo dia de trabalho, nada melhor do que repor as energias com uma alimentação equilibrada e gostosa. Uma refeição super simples e que ficará pronta em até 15 minutos é Chicken Masala com arroz de jasmim.

Para preparar essa receita indiana para 4 pessoas, você precisará: 1/3 ☕️ de iogurte desnatado; 2🥄de chá de suco de limão; 2🥄de chá de  garam masala: 2🥄de chá de azeite de oliva; 2 🥄 de chá de mel; 1 🥄 de chá de açafrão, 3/4🥄 de chá de sal; 1/4 🥄 de chá de alho em pó; 1/8 🥄de chá de pimenta caiena; 300 gr. de peito de frango em cubos; 250 gr. de arroz de jasmim, 1 e 1/4 ☕️ de água; 1 e 1/4 ☕️ de leite de coco.

O preparo é dividido em duas partes:  1. Doure o frango num fio de azeite. Misture o iogurte, suco de limão, garam masala, óleo, mel, açafrão, sal, alho em pó e pimenta caiena em uma tigela grande. Adicione a mistura de iogurte ao frango e cozinhe por mais 4 a 6 minutos. 2. Enquanto frango cozinha, Coloque o leite de coco, a água e o arroz numa panela e leve ao fogo alto, sempre mexendo até ferver. Reduza para fogo médio/baixo, adicione o sal a gosto, tampe a panela e deixe cozinhando até que todo o líquido tenha sido absorvido. Depois de pronto, divida a mistura de arroz entre quatro pratos. Cubra com frango. Decore com fatias de limão e coentro, se desejar.

Uma dica: deixe o arroz repousar por 5 minutos antes de servir! 😜